Objectifs pédagogiques

Cette formation permet à chaque participant de se réaliser à travers son propre changement en travaillant sur le présent et sur la façon dont il appréhende une situation difficile. Elle permet de comprendre le mécanisme des émotions grâce à une approche scientifique, de les explorer et de prendre conscience de ses propres mécanismes inconscients pour les dépasser. Cette formation permet d’acquérir un ensemble d’outils très spécifiques afin de mieux gérer ses émotions et sa gestion du stress mais également de développer sa capacité d’adaptation de façon à mieux gérer le changement et les situations difficiles.

Programme

1/ Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Comprendre le fonctionnement des émotions
• Apprendre à mieux se connaître en identifiant ses propres émotions et signaux d’alerte
• Comprendre l’impact d’un dysfonctionnement émotionnel au niveau comportemental
• Diagnostiquer son niveau de stress

2/ Apprendre à se détendre physiquement et intellectuellement

• Apprendre à gérer les émotions difficiles, savoir les exprimer
• Comprendre les réactions corporelles face au stress
• Apprendre à lâcher prise pour retrouver rapidement le calme du corps et de l’esprit
• Connaître les techniques pour se détendre rapidement
• Définir et planifier des solutions sur le long terme

3/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Apprendre à ne plus être le jeu de ses pensées et de ses émotions négatives
• Se défaire de son anxiété, de ses angoisses, de sa timidité, du trac…
• Exprimer sa colère sans agresser
• Vivre en accord avec ses motivations et ses valeurs profondes
• Développer l’estime de soi et des autres
• Mettre au point sa méthode personnelle « antistress »

Dernière mise à jour : 26 juillet 2022