Gestion du stress et des émotions

Gestion du stress et des émotions

by Alexis Rouan

OBJECTIF

Se réaliser à travers son propre changement en travaillant sur le présent et sur la façon dont la personne appréhende la situation. Prendre conscience de ses mécanismes inconscients, et ainsi, de les explorer et les dépasser. Utiliser au mieux ses capacités afin d’acquérir un ensemble d’outils spécifiques pour mieux gérer ses émotions et s’initier aux techniques de gestion du stress. Développer son sens de l’autonomie et sa capacité à gérer des situations difficiles.

CONTENU PÉDAGOGIQUE

1/ Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Comprendre le fonctionnement des émotions
  • Apprendre à mieux se connaître en identifiant ses propres émotions
  • Connaître ses propres signaux d’alerte
  • Comprendre l’impact d’un dysfonctionnement émotionnel au niveau comportemental
  • Diagnostiquer son niveau de stress

2/ Apprendre à se détendre physiquement et intellectuellement

  • Apprendre à gérer les émotions difficiles, savoir les exprimer
  • Comprendre les réactions corporelles face au stress
  • Apprendre à lâcher prise pour retrouver rapidement le calme
    du corps et de l’esprit
  • Les techniques pour se détendre rapidement
  • Définir et planifier des solutions sur le long terme

3/ Définir et mettre en oeuvre sa stratégie de réussite

  • Comprendre les mécanismes de l’estime de soi
  • Apprendre à ne plus être le jeu de ses pensées et de ses émotions négatives
  • Se défaire de son anxiété, de ses angoisses, de sa timidité,
    du trac…
  • Apprendre à s’affirmer et à exprimer correctement sa pensée (entre ce que l’on dit et ce que l’on pense)
  • Savoir faire une demande, un refus, recevoir une critique, émettre un jugement sans blesser
  • Exprimer sa colère sans agresser
  • Vivre en accord avec ses motivations et ses valeurs profondes
  • Développer l’estime de soi et des autres
  • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress »
Top